Pomozite vašoj bebi da zaspi. 5 stvari koje treba da znate.

*Da li se borite da uspavate bebu?
*Da li ljuljate bebu, nosite bebu u rukama,radite šta god je potrebno da beba mirno zaspe sa što manje muke?
*Pitate se koliko dugo možete da izdržite neprospavane noći i dane, ljuljanje i skakanje sa bebom u rukama sa sve bolnijim zglobovima i ramenima….
 
Ovo je za vas. Naspavajte se i vi dok vaša beba spava.

1.

Ponekad se oslanjamo na znake koje nam beba daje - zeva, muči se ili plače kako bi znali kada je potrebno uspavati bebu. Ali činjenica je da kada beba zeva, muči se ili plače, možda je već previše umorna i pospana.
 
Bebe mlađe od 4 meseca brzo postaju umorne i to nakon samo dva sata budnosti, dok neke bebe ne mogu ostati budne čak i na sat vremena!
 
Ova 1-2 sata uključuju sve, od trenutka kada se probudi, do dojenja bebe, promene pelena, možda kupanja i malo vremena za igru. Ako je vaša beba polako jela, to može značiti da je do trenutka hranjenja i menjanja pelena beba već umorna ili da ćete imati samo 10-20 minuta igre pre nego što treba da je ponovo uspavate. Možda mislite da se ona “samo” probudila i jela, ali za bebu, ovo bi moglo biti dugotrajna i naporna aktivnost.
 
Dakle, da li pratite koliko dugo je beba budna? Jeste li pokušali rano uspavati  bebu, čak i onda kad beba ne deluje umorno? Praćenje ove dve stavke vam može pomoći da vaše dete lakše zaspi.

2.

Znate li onu lepu sliku majke koja drži uspavano dete umotano u ćebence? Većina ljudi dok ne dobije dete misli da tako babe spavaju. Samo ih umotate u ćebe i držite ih, a oni zaspu, a vi ih potom stavite u lepi krevetić i zagledate se u njih dok spavaju. Medjutim za većinu roditelja ovo je slika o kojoj sanjaju. :D Zato roditelji da bi uspavali bebu šetaju sa bebom u naručje, ljuljaju je, pevaju joj itd. Rade baš sve kako bi uspavali bebu. Iako ove radnje uspavljuju bebu, kako vreme odmiče verovatno vam se dešava da čim spustite vaše dete u krevetac mileći da je dete konačno zaspalo, ono se probudi i počne da plače, a vama je već ponestalo snage da sve to ponovo ponovite. Verovatno ne znate da vi zapravo učite dete kako da spava. Učite ga da zaspi u pokretu (trzanjem, odskakanjem, ljuljanjem) i nije ni čudo što se dete probudi kad kretanje prestane.
 
Baš kao što želimo da naučimo bebe zdravim prehrambenim navikama, tako želimo da naučimo i bebe zdravim navikama spavanja. Kao odrasle osobe imamo kontrolu nad svojim okruženjem za spavanje. Kada osećamo umor, imamo mogućnost da se presvučemo u pidžamu, ugasimo svetlo i uđemo u krevet i zaspimo. Pa, bebe to još ne mogu! Oslanjaju se na roditelje da će stvoriti takvo okruženje, a kad se stave u drugačije okruženje za spavanje od onog na šta su navikli, onda će plakati jer žele da spavaju u već poznatom okruženju. Baš kao što mi iako odrasli ljudi ne bismo mogli dobro spavati da smo odjednom na drugom mestu, okruženi svetlim lampicama, a ne u svom krevetu u mračnoj sobi; u principu bez onoga na šta smo navikli. Zato razmislite o tome koje zdrave navike spavanja želite da naučite svoje bebe i počnite onako kako vi to želite i mislite da je ispravno, jer na kraju krajeva svaka porodica ima svoj jedinstveni stil života.
 

3.

Da se podestimo; evo još malo nauke o snu, o kojoj sam pričala u prethodnom članku. Baš kao i odrasli, i bebe prolaze kroz ciklus spavanja. Svi smo čuli za to i možda smo to naučili dok smo bili u školi. Ciklus spavanja u osnovi znači da prolazimo kroz faze sna, od laganog spavanja do dubokog sna i aktivnog sna (u osnovi perioda kada sanjamo). Tokom noći prolazimo kroz više ciklusa spavanja. Vremenom, odrasli uče da prelaze iz jednog u drugi ciklus spavanja bez buđenja, ali pošto bebe nisu u potpunosti razvijene, one se probude između tih ciklusa spavanja. Govori se da svaki ciklus spavanja traje oko 45 minuta. Da li se vaša beba probudila otprilike nakon 45 minuta sna? To samo znači da je beba prošla kroz jedan ciklus spavanja i probudila se. Tokom noćnog vremena pogodite šta se događa kada se probude između tih ciklusa spavanja? Oni ponovo žele zaspati, ali će tražiti poznato okruženje za spavanje kao kada su zaspali. Na primer, ako ste uspavali bebu ljuljajući je, ona bi želela da se ponovo ljuljajući uspava. Ako ih dojeći uspavljujete, ponovo bi želele da budu dojene. Da bi se pomoglo bebama da što pre zaspu kad se probude iz ciklusa spavanja, važno je stvoriti okruženje za spavanje isto kao i kad ste je po prvi put uspavali.

4.

Novorođenim bebama potrebno je 16-20 sati sna, a bebama starosti iznad 1 meseca treba 15-18 sati sna. Bebama mlađim od 3 meseca potrebno je najmanje 8 sati sna noću, a za bebe na početku trećeg  meseca potrebno je 10-12 sati sna noću.
Ako se  beba starosti 4 meseca probudi oko 7 sati ujutru, to verovatno znači da je vaša beba zaspala negde izmedju 19-21 sati. Zato razmislite o tome kada bi vremenski otprilike trebalo da uspavate bebu za noćni san kako bi se ona probudila u vaše željeno vreme.

5.

Doći će dani kada će se vaša beba probudi usred noći čak i nakon što ste mislili da je naučila zdrave navike spavanja. Moglo bi biti toliko razloga zbog kojih se probude – rast zuba, curenje nosa, može im biti hladno ili pretoplo  ili im je samo potrebna mama. 
Doći će noći kada ćete se morati probuditi i umiriti bebu da spava. 
Ključ u stvranju zdravih navika spavanja je doslednost. Bez obzira na okruženje za spavanje u koje stavite bebu, budite dosledni i držite redovnu rutinu vremena za spavanje. Bebe brzo uče i samim tim će se brzo prilagoditi. Svaka beba je drugačija i okruženje u kojem se nalazite može se razlikovati od drugih. Način na koji se vi i beba naučite prilagođavati novom životu zajedno kao porodica može izgledati drugačije, a vreme potrebno da učvrstite navike može se odvijati drugačije u zavisnosti od ostalih ljudi.
-----------------------------------------------------------------------
Nadam se da je ovo pomoglo da naučite malo više o bebinom snu i da će vam biti od koristi za uspostavljanje rutine spavanja.